Дієта мами, яка годує: Що можна, а що - не можна?

Основні правила грудного вигодовування.

Кожна жінка повинна підготуватися до годівлі груддю ще під час вагітності. Головне в грудному вигодовуванні - це бажання мами дати своєму малюкові найкраще, а також - спокій та впевненість у своїх діях.

Ідеальним для становлення лактації є раннє прикладання дитини до грудей - відразу ж після народження. Це заспокоїть дитину, вона зможе відразу ж отримати свої перші краплі молозива та відчути любов мами.

Молоко приходить зазвичай на 3-5 день після пологів. У перші дні дуже важливо більше тримати малюка на руках біля грудей, для цього дуже зручно використовувати слінг.

У спекотну пору року дитині можна запропонувати попити води, але, в більшості випадків, їй цілком вистачить молозива, а потім - і молока, яке з'явиться в маминих грудях.

Для формування правильного захоплення соска, докормів з пляшки та сну з соскою краще уникнути. Використовуйте для пиття і годування малюка власні груди, молоко прийде швидше і проблем з правильністю захоплення не виникне.

Щоб уникнути тріщин на сосках, так часто затьмарюючих початок грудного вигодовування, використовуйте спеціальні мазі, які не треба змивати перед годуванням. Робіть масаж грудей, після душу розтирайте груди і соски м'яким махровим рушником.

Прикладайте малюка до грудей на вимогу, якомога частіше. Новонароджений не тільки їсть і п'є, але й відчуває заспокоєння біля материнських грудей.

Чим харчуватися годувальниці?

Мамі, яка годує варто переглянути свій звичайний раціон, виключивши з нього алкоголь навіть у малих кількостях, соління, копченості, надмірно жирну та смажену їжу. Шоколад, цитрусові та інші продукти, здатні викликати алергію, їсти можна, але з обережністю, у невеликих кількостях, спостерігаючи за можливою реакцією на ці продукти у вашого малюка.

За 20-30 хвилин до годування груддю жінці корисно буде випити чашку теплого підсолодженого чаю з молоком, це м'яко стимулює прихід молока, і допоможе жінці уникнути відчуття спраги й сухості в роті в момент годування.

В цілому, споживання рідини мамі, яка годує необхідно збільшити до 1,5 літрів на день. Пити потрібно морси з ягід, компоти, трав'яні чаї, особливо - чай з кмином або кропом, що теж стимулює лактацію.

Раціон мами, яка годує повинен бути різноманітний і багатий свіжими овочами та фруктами. Жінці потрібно їсти рибу, пісне м'ясо, бульйони, пити кисломолочні продукти, не забувати про зелень і сир.

В якості додаткового джерела вітамінів і мікроелементів до дієти матері, яка годує, особливо - при схильності до гіпогалактії (недостатньому виробленні грудного молока) фахівці рекомендують застосовувати препарат «Апілак Гріндекс» з «королівського» дару природи - бджолиного маточного молочка. Але в будь-якому випадку, перш, ніж приймати рішення про прийом будь-яких препаратів, бажано порадитися з фахівцем.

У бджолиному маточному молоці містяться практично всі необхідні вітаміни і мікроелементи, незамінні амінокислоти, унікальні своїми антибактеріальними властивостями білки, а також - ювенільний гормон, який збільшує тривалість життя.

Бджолине маточне молочко стимулює вироблення молока, і також - покращує його склад, зміцнює і тонізує організм матері, бореться з проявами депресії, знімає втому.

Мати - природа обдарувала жінок щастям материнства, невід'ємною частиною якого є грудне вигодовування! Правильне харчування, розпорядок дня, позитивний настрій, а також бджолине маточне молочко допоможуть кожній жінці насолодитися цим даром повною мірою!